Cómo superar el miedo, por Mario Luna

Imagínalo por un instante: vivir sin miedo.

¿Cuánto cambiaría tu vida si no experimentaras miedo? ¿Qué hazaña no serías capaz de lograr? ¿Cómo podría barrera alguna detenerte?

Si quieres superar cualquier miedo limitante, basta con quete relajes y tomes tu tiempo para ver y asimilar este vídeo:

Recapitulando, hay dos tipos de miedo:

1. Miedo con fundamento, basado en riesgos reales.
2. Miedo sin fundamento, basado en riesgos percibidos (pero poco reales).

Por ejemplo, pocos fumadores experimentan miedo al encender un cigarrillo. Y, sin embargo, a la inmensa mayoría de esas personas les aterraría hablar en público, acercarse a una persona que les atrae o hacer puenting.

En el primer caso, hablamos de un riesgo muy real: fumar. En el resto, de riesgos extremadamente bajos pero que MIA (tu Mente Inconsciente Arrolladora) los procesa como altamente peligrosos.

Y la razón es simple:

En el entorno en que evolucionamos, convivimos con cierto tipo de riesgos que a menudo no coinciden con las amenazas actuales.

Por eso, el «cableado» de tu cerebro viene de serie adaptado a dicho entorno paleolítico.

Y, a menos que lo reprogrames, no estará preparado para entender que tirarte de una altura (puenting) puede ser inofensivo, que arrogarte el papel del líder de una tribu desconocida (hablar en público) no acarrea serias consecuencias vitales o que al tontear con la futura novia de éste (acercarte a esa chiquita tan mona) no estás  jugándote el pellejo.

Análogamente, tu cerebro tampoco ha evolucionado para que te acojone tragar humo, sencillamente porque dicha actividad no jugó papel alguno en la selección natural. Vamos, que no tuvo ningún impacto sobre la cantidad o calidad de descendencia que dejaron tus ancestros.

Pues bien…

…tu trabajo es reeducarte para temer lo realmente peligroso y dejar de temer lo que no lo es.

Es decir, hay miedos que no te interesa que desaparezcan de tu vida. Entre otras cosas, porque probablemente sigues aquí gracias a ellos.

Y no sólo eso, sino que probablemente también…

…te irá mejor en la vida y tu futuro será más prometedor si aprendes a tenerle miedo a ciertas acciones y hábitos que sólo pueden perjudicarte.

Con esto claro —es decir, entendiendo que sólo vas a tratar de superar el miedo que no obedece a un riesgo real— también te conviene recordar que hay dos tipos de miedo sin fundamento:

• Miedos relevantes
• Miedos irrelevantes

Por ejemplo, en mi caso particular el miedo a hablar en público podría limitar enormemente mi carrera. En cambio, pueden pasar décadas sin que me arrepienta lo más mínimo de no haberme tirado nunca en paracaídas o haber hecho puenting.

Ambas cosas me dan miedo, pero en el primer caso hablamos de un temor claramente limitador y, en el segundo, de otro que no tiene por qué lastrar mi capacidad para perseguir mis sueños.

…

Por supuesto, podría atormentarme diciéndome que no soy una persona completa porque no me dejo caer desde las alturas o esforzarme para superar dichos miedos. Pero dicha energía emocional… ¿no estaría mejor invertida en algo que sí vaya a marcar la diferencia en mi vida?

Así pues, ante todo nos importa superar aquellos miedos que no tienen fundamento y además son relevantes. Y estos, a su vez, beben de tres tipos de dolor que preferiríamos no experimentar:

1. Dolor por pérdida.
2. Dolor ante el proceso.
3. Dolor del fracaso.

Y, aunque no quiero repetir lo que ya digo en el vídeo, sí quiero ofrecerte un esquema para recordar lo más importante de un vistazo:

• Miedo a la pérdida:
  • Céntrate en lo que puedes ganar si tomas acción.
  • Desvía el miedo hacia todo lo que ya estás perdiendo por no tomar esa acción.
• Miedo al proceso:
  • Empieza a ver el proceso que temes como un juego.
  • Cobra conciencia de que el esfuerzo y el reto lo dotan de sentido y diversión (no reto/esfuerzo = no diversión)
  • Entiende que ese proceso es, además, la gimnasia emocional que tanto necesitas para convertirte en la clase de persona que siempre has soñado ser.
  • Celebra las sorpresas que te deparará dicho juego (como cuando abres una caja de bombones o no sabes qué monstruo te espera en la siguiente pantalla de tu videojuego favorito).
• Miedo al fracaso:
  • Acepta el peor resultado posible (dándote cuenta de que, si tiene lugar, podrás resurgir de tus cenizas fortalecido).
  • Agradece el peor resultado posible, pues incluso el peor resultado ha de formar parte de un plan cuyo verdadero objetivo no es conseguir X, sino convertirte en la clase de persona que atrae X y lo hace inevitable.
  • Trabaja para garantizar el mejor resultado posible, entrenando y desarrollando las competencias necesarias —es decir, abonando el terreno— para que éste se dé. Recuerda: competence is confidence.

La siguiente frase es un buen ejemplo de cómo canalizar el miedo a la pérdida de forma potenciadora:

…

Por último recuerda que, aunque muchos de tus miedos estén desfasados en tu entorno actual, recuerda que existes gracias a ellos y que siempre tienen una intención positiva. Por eso:

1. Escucha a tu miedo, que quizás te hace preguntas del tipo: «¿estás siguiendo el mejor plan?» «¿Tienes que prepararte más?» «¿Te has fijado un propósito fuera de tu área de influencia?»
2. Dialoga con tu miedo, respondiéndole interrogándolo tú a él: «¿qué tal si cambiamos tal o cual elemento del plan?» «¿Cómo te va a sentar si me preparo más?» «¿Vas a apaciguarte si modifico el reto para que dependa de mí?»

Y… ¡disfruta de ese nuevo amigo llamado tu miedo!

Por cierto, ¿cuál es tu experiencia con el miedo? Tienes la sección de comentarios para compartirla conmigo y tus compañeros.

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Un fuerte abrazo.

Mario Luna.

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